Mục lục
Để nhanh hết sản dịch sau sinh thường, mẹ cần thực hiện các biện pháp giúp tử cung co hồi tốt và đẩy sản dịch ra ngoài một cách tự nhiên. Dưới đây là những cách hiệu quả và an toàn:
1. Cho con bú thường xuyên
- Khi bé bú, cơ thể mẹ tiết hormone oxytocin, giúp tử cung co bóp và đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
- Việc cho bé bú cũng hỗ trợ kích thích tử cung trở về kích thước bình thường.
2. Vận động nhẹ nhàng
- Đi lại sớm sau sinh: Khi cảm thấy đủ sức, mẹ nên vận động nhẹ như đi bộ chậm trong nhà, tránh nằm hoặc ngồi quá nhiều.
- Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và thúc đẩy sản dịch thoát ra ngoài nhanh.
3. Xoa bóp bụng dưới
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ để kích thích tử cung co bóp.
- Có thể nhờ người thân hỗ trợ nếu mẹ chưa quen.
4. Chườm ấm vùng bụng dưới
- Dùng túi chườm ấm áp nhẹ lên bụng dưới để thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tử cung co hồi.
5. Ăn uống đúng cách
Một số thực phẩm có lợi trong việc hỗ trợ tử cung co bóp và nhanh sạch sản dịch:
- Rau ngót: Chứa chất papaverin giúp co bóp tử cung và đẩy sản dịch ra ngoài.
- Nghệ: Giảm viêm, giúp tái tạo niêm mạc tử cung.
- Đu đủ xanh: Hầm với móng giò hoặc nấu canh để kích thích co tử cung và lợi sữa.
- Gừng: Sử dụng trong chế độ ăn hoặc pha trà uống giúp tăng cường lưu thông máu.
- Uống nhiều nước và canh: Hỗ trợ cơ thể đào thải sản dịch hiệu quả hơn.
6. Giữ vệ sinh vùng kín
- Thay băng vệ sinh thường xuyên (4-6 giờ/lần) để tránh nhiễm trùng.
- Rửa vùng kín nhẹ nhàng bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp.
7. Theo dõi lượng sản dịch
- Sản dịch thường giảm dần và đổi từ đỏ tươi sang hồng, vàng, rồi trắng.
- Nếu sản dịch kéo dài hơn 6 tuần, có mùi hôi, hoặc kèm đau bụng, bạn cần đi khám ngay.
8. Tránh những điều cản trở hồi phục
- Không nằm ngửa quá lâu vì sản dịch dễ tích tụ lại.
- Tránh ăn các món quá lạnh hoặc quá cay nóng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến tử cung.
Nếu mẹ kiên trì áp dụng những cách trên và giữ tinh thần thoải mái, sản dịch sẽ hết nhanh chóng, đồng thời tử cung cũng hồi phục tốt hơn. Nếu còn bất kỳ lo lắng nào, bạn có thể hỏi thêm để được tư vấn cụ thể nhé
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline :+84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp...
