Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, việc ăn uống của bà bầu không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng cân của thai nhi mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và trí thông minh của thai nhi sau này. Dưới đây là một số thực phẩm quan trọng và lời khuyên về dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển và thông minh của thai nhi trong giai đoạn này:
-
Protein: Cung cấp đủ protein từ các nguồn như thịt gà, cá, trứng, đậu, hạt, và sữa để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và mô tế bào của thai nhi.
-
DHA: DHA là một loại axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ và trí thông minh của thai nhi. Hãy tiêu thụ các nguồn giàu DHA như cá hồi, cá thu, hạt hướng dương, và dầu cá.
-
Axit folic: Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển não bộ của thai nhi. Hãy tiếp tục bổ sung axit folic từ rau xanh, hạt, và ngũ cốc bổ sung axit folic.
-
Choline: Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển não bộ và trí thông minh. Bổ sung choline từ các nguồn như trứng, gan, hạt hướng dương, và đậu.
-
Canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D giúp xây dựng xương và răng mạnh mẽ cho thai nhi. Hãy tiếp tục tiêu thụ sữa, sữa chua, sữa đậu nành, và các loại thực phẩm giàu canxi khác.
-
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy tiêu thụ nhiều hoa quả và rau củ giàu vitamin C như cam, dâu, bí đỏ, cà chua.
-
Thực phẩm giàu magiê và kali: Magiê và kali giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hãy tiêu thụ các nguồn giàu magiê và kali như hạt giống, hạt, hạt hướng dương, rau xanh, chuối, khoai lang.
-
Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Cung cấp đủ chất xơ từ rau củ, hoa quả, và ngũ cốc nguyên hạt để duy trì sự tiêu hóa tốt và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là rất quan trọng trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe và thai kỳ của bạn
Liên hệ với chúng tôi khi bạn cần bất kỳ sự tư vấn nào liên quan đến sản phụ khoa
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline :+84359171900
FaceBook , Zalo , Viber , Line , Whatsapp...
