Những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim
Yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch là các yếu tố làm gia tăng khả năng bị mắc bệnh tim mạch. Khi một người mang một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ thì có nghĩa là có sự gia tăng khả năng mắc bệnh của người đó.
Yếu tố không thể thay đổi
- Giới tính: Thường thì nam giới có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn nữ giới và bị bệnh tim khi còn trẻ. Nhưng đến tuổi mãn kinh thì tỉ lệ bệnh tim mạch lại tương đương nhau ở cả nam và nữ.
- Tuổi cao: Ở người cao tuổi, do lão hoá tự nhiên và do tim làm việc đã lâu năm nên bị yếu đi, vách tim dày hơn, động mạch bị xơ vữa nên khả năng co bóp của tim giảm. Như vậy, tuổi tác càng cao thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng tăng. Theo thống kê có hơn 40% số người chết vì đột quỵ ở tuổi trên 65.
- Di truyền: Người có tiền sử gia đình có người thân từng bị tim mạch hoặc đột quỵ trước tuổi 55 (nam) và 65 (nữ) sẽ có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn những người khác.
Yếu tố có thể thay đổi
Bao gồm các yếu tố hình thành qua quá trình trưởng thành và phát triển của chúng ta. Việc thay đổi và điều chỉnh các yếu tố nguy cơ này giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch di truyền .
- Môi trường sống áp lực căng thẳng kéo dài
- Lượng cholesterol trong máu cao dễ dẫn đến các rối loạn mỡ máu .
- Lười hoạt động thể dục thể thao
- Thừa cân, béo phì
- Chế độ ăn uống không cân đối: ít chất xơ, nhiều chất béo và cholesterol
- Mắc bệnh tiểu đường dễ dẫn đến biến chứng là bệnh tim mạch
- Uống nhiều rượu bia, thuốc lá
Làm thế nào để phòng ngừa bệnh tim mạch?
- Giữ một lối sống khỏe mạnh và khoa học
Các chuyên gia khuyến cáo, với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim thì nên duy trì một lối sống tích cực, lành mạnh, chế độ ăn cân bằng hợp lý.
Cụ thể:
- Nên ăn ngũ cốc nguyên cám, các loại rau củ, hoa quả chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất vi lượng (chuối, cam, quýt, dưa đỏ), đậu nành, trà xanh, các loại nấm, cá...và luôn lưu ý kiểm soát chất béo, hàm lượng calo, cholesterol trong mỗi khẩu phần ăn.
- Tránh ăn một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn như: Đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ, thức uống có ga, chứa chất kích thích. Và nếu có thể cắt giảm phần lớn lượng muối và đường tiêu thụ mỗi ngày.
Bên cạnh chế độ ăn uống thì việc tập thể dục đều đặn cũng rất cần thiết để phòng tránh các bệnh về tim mạch. Bạn có thể lựa chọn một môn thể thao thích hợp phù hợp với sở thích và khả năng của mình như đi bộ, yoga, bơi lội, bóng bàn, cầu lông...
Các bạn nên giữ lối sống lành mạnh để giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch đáng kể, bất kể bạn có thừa kế di truyền mắc các bệnh tim mạch hay không.
- Thư giãn và tránh căng thẳng quá mức
Với những người có di truyền bệnh tim mạch nên bình tĩnh, duy trì một lối sống tích cực, lành mạnh. Từ đó cần biết phòng tránh các căn bệnh về tim mạch cũng như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao. Khả năng bị bệnh tim mạch của thế hệ sau rơi vào khoảng 40-60% nên hi vọng một cuộc sống như người bình thường của những người có tiền sử gia đình bị bệnh tim mạch là hoàn toàn có thể. Bình tĩnh, lạc quan luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu trong phòng bệnh và chữa bệnh, đặc biệt là tim mạch.
Nguồn Tổng Hợp .
Bất kỳ sự thắc mắc liên quan đến sản phụ khoa vui lòng liên hệ với chúng tôi .
Tổng đài tư vấn 24/7
Hotline : +84359171900
FaceBook , Zalo...
